Дуже важливо вести здоровий спосіб життя. Кожна людина хоче прожити, як можна довше, не хворіти і завжди мати гарний вигляд. Для цього необхідно їсти корисну їжу, займатися спортом, більше гуляти і мати активну життєву позицію.
Healthy lifestyle
What is a healthy lifestyle? It is a way of life in which we do not harm our body. But how can we harm it? Bad habits, bad sleeping habits, unhealthy diet, sedentary lifestyle – everything here is very harmful and can lead to great health problems.
Some people don’t realize that we need to take care of our health with such a deplorable ecology state. Smoking, alcohol and other addictions cause great harm to the human body, and I do not understand why people shorten their lives on their own?
In order to make your lifestyle healthy, you need to forget poisonous habits, give up junk food (fast food, carbonated drinks, products with dyes, flavours, and flavour enhancers). Your diet should include more clean water, fresh fruits, vegetables, and lean meat. Exercise is mandatory, it is a very important part of a healthy lifestyle. It is necessary to establish a sleep schedule as lack of sleep is also bad for health.
I know all this from my mother. She has been teaching me a healthy lifestyle since I was a little boy. My mom cooks delicious healthy food for us, and sometimes I help her. Together we go jogging, ride bikes, and in winter – ski. We try to go out on the fresh air as much as possible. My mom always makes sure that I go to bed on time. Since last year we have been hardening ourselves together. This is not easy and requires preparation. I think we will continue to maintain this tradition.
I’m sure that if all people tried to lead a healthy lifestyle, then mankind would be able to defeat many diseases and increase life expectancy. It’s a shame that not everyone understands this.
Переклад:
Що таке здоровий спосіб життя? Це такий спосіб життя, при якому ми самі не шкодимо своєму організму. Як же ми можемо нашкодити йому? Шкідливі звички, неправильний режим сну, нездорове харчування, сидячий спосіб життя – все це дуже шкодить нам і може призвести до великих проблем зі здоров’ям.
Деякі люди не розуміють, що при такому жалюгідному стані екології нам просто необхідно берегти своє здоров’я. Куріння, алкоголь і інші згубні пристрасті завдають величезної шкоди людському організму. Мені взагалі не зрозуміло, навіщо люди самостійно вкорочують собі життя?
Для того, щоб ваш спосіб життя став здоровим, потрібно забути про отруйні звички, відмовитися від шкідливої їжі (фастфуд, газовані напої, продукти з барвниками, ароматизаторами і підсилювачами смаку). У раціоні має бути більше чистої води, свіжих фруктів, овочів, нежирного м’яса. Обов’язкові заняття спортом, адже він є дуже важливою частиною здорового способу життя. Необхідно налагодити режим сну, тому що недосипання теж шкодить здоров’ю.
Я знаю все це від своєї мами. Вона з самого дитинства привчає мене до здорового способу життя. Мама готує для нас смачну здорову їжу, іноді я їй допомагаю. Разом ми ходимо на пробіжки, катаємося на велосипедах, а взимку – на лижах. Намагаємося якомога більше бувати на свіжому повітрі. Ще мама завжди стежить, щоб я вчасно лягав спати. З минулого року ми почали разом загартовуватися. Це, звичайно, зовсім не просто і вимагає підготовки, зате цієї осені я не хворів. Думаю, ми будемо і далі підтримувати цю традицію.
Упевнений, що якби всі люди постаралися вести здоровий спосіб життя, тоді людству вдалося б перемогти безліч хвороб і збільшити тривалість життя. Шкода, що не всі це розуміють.